据世卫组织估计，抑郁症影响全世界约3.5亿各年龄段的人。许多老年人经历了重大的生活变化，这可能使他们更容易患上抑郁症。Zara Lewis分享了10种方法，可以帮助老年人应对抑郁症症状并改善他们的生活质量。

许多独居的老年人容易出现睡眠问题，这可能会加剧抑郁症。为了防止严重的抑郁发作，确保老年人保持有规律的睡眠时间表，而不是白天小睡。

如果患者患有日落或睡眠障碍，请保持白天活动或使用必要的药物。

对于那些在生活中失去目标感的人来说，与抑郁症作斗争要困难得多。

为了保持孤独和沉思，鼓励老年人从事编织或园艺等爱好。您还可以说服他们尝试社交消遣活动，例如打牌，瑜伽或为当地慈善机构做志愿者工作。

不要让你所爱的人自己处理抑郁症：鼓励他们拜访朋友和大家庭，参加团体郊游，参加社区活动。

研究表明，积极的社交生活可以改善身体，心理和情绪健康，这对于与孤独和抑郁作斗争的老年人尤其重要。

研究发现，体育活动可以成为老年人的救命稻草。温和的运动，如散步，爬楼梯，和年龄相适应的锻炼可以帮助老年人保持坚实的身体，心理和情感形态。

你还可以鼓励抑郁的人参加瑜伽或太极等团体锻炼课程——他们甚至可以结交志同道合的朋友。

如果你知道要为老人提供什么食物，那么处理老年人的抑郁症就更容易了。

富含纤维的食物如水果和蔬菜是老年人的必需品，全谷物和瘦肉蛋白也是。蔬菜要稍微煮熟，尽量减少糖、淀粉和不健康的脂肪。

独居的老年人常常陷入消极思想的漩涡中。如果你能赋予他们一份有意义的责任，那就太好了。

对于活动自如的老年人来说，狗会是一个完美的伴侣，让他们感到被爱和被需要，让他们保持体力活动，并充当社交润滑剂。

爱让世界运转，它可以帮助老年人控制抑郁。向年老的老人表示你爱他们、需要他们、倾听他们，经常拥抱他们。

对丧偶的老人来说，表达爱尤其重要，因为他们需要更多的支持和感情来应对悲伤。